Докторът обяснява как ежедневната напитка в „Сините зони“ може да ви помогне да живеете до 100
Документалният филм на Netflix „Живей до 100: Тайните на сините зони“ предизвика интерес в регионите по света, където необичайно висок брой от хората живеят до 100 или повече години.
Мнозина сега се чудят как могат да подражават на това дълголетие. Отговорът се крие в диетата - живеещите в тези райони консумират основно местни естествени храни, със силен акцент върху плодовете и зеленчуците. Портокалите, например, са обичайна част от диетата на места като Икария, Гърция и Сардиния в Италия. Въз основа на дълголетието на тези жители на Сините зони, диетологът д-р Кари Ръкстън предполага, че пиенето на чаша 100-процентов портокалов сок дневно не само насърчава здравето на кожата чрез съдържанието на витамин С, но също така допринася за по-здравословен и по-дълъг живот.
Д-р Рукстън посочи, че скорошно проучване показва, че почти половината британци (48 процента) не са знаели за антиоксидантните ползи от 100 процента портокалов сок, които включват подпомагане на процеса на стареене на кожата. Само с една малка чаша, осигуряваща над 90 процента от ежедневните ни нужди от витамин С, портокаловият сок е решаващ компонент за поддържане на млада кожа.
Витамин С в плодовия сок служи като естествен щит срещу вредните слънчеви лъчи и е ключова съставка, използвана от тялото за производството на колаген, който придава на кожата младостта й. Но предимствата на портокаловия сок надхвърлят само кожата, съобщава Bristol Live.
Д-р Рукстън подчерта ползите от обикновена чаша портокалов сок, като каза: „Чаша портокалов сок е лесна и евтина стъпка към поддържане на здраво сърце и подпомагане на имунната система да функционира добре. нивата на витамин С, намиращи се естествено в плодовия сок, помагат на имунната система да се бори със симптомите на обикновени настинки и заболявания и поддържат нормалното здраве на кожата, докато фолиевата киселина, витамин B в портокаловия сок - помага за намаляване на умората и умората, полифенолите като хесперидин , намиращ се в цитрусовите плодове и соковете от тях, помага за насърчаване на нормалната функция на кръвоносните съдове и намалява възпалението, което заедно поддържа здраво сърце."
Освен това портокаловият сок е пълен с калий, който е от решаващо значение за поддържане на кръвното налягане под норма .
